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一日之中，除了正常的一日三餐，其余时间，我们是不是还要补充一些什么呢？一杯暖暖的咖啡可能会让你的头脑在困倦之中解脱出来。

早10点：咖啡或茶

咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱，这些物质有助于集中精力，保持清醒。多喝一些可以让您保持头脑清醒，但是不要喝很多，以免刺激神经。建议下午5点以后不要再饮用，尤其是睡眠浅的人。

下午茶：热巧克力的空间

这是一个喝牛奶、补充钙质的好机会！如果希望利用可可的功效（缓解压力，补充铁、镁和钾），可以选用无糖可可粉，然后根据自己的口味加糖冲调。有些巧克力粉还含有麦芽或谷类成分，它们会带来一点儿糖分及碳水化合物。

睡前：一杯花果茶

晚间喝一杯花果茶有双重功效：补充水分和吸收植物富含的营养。菊花茶、玫瑰、橙花……是几种有镇定功效的植物，有助于放松和入眠。此外，马鞭草、薄荷、绿茴香等可以促进消化。不管怎样，睡前喝水都是很重要的，可以让机体在夜间有效地补充水分。不过要在睡前一个小时喝，不然第二天可能会导致眼睛浮肿哦。

玫瑰花除了镇静，还有美容肌肤的功效，比如科婷玫瑰美颜露，在睡前喷一喷，不仅缓解肌肤疲劳，还能让自己在玫瑰的芬芳中安然入睡。